連日來，北方多地遭遇了今年以來影響范圍最廣、強度最強的高溫天氣，中央氣象臺12日6時繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預警。
高溫預警持續(xù)，局地可超40℃
預計6月12日白天：內蒙古西部、新疆南疆盆地、寧夏北部、陜西、山西中南部、河北中南部、北京、天津、山東中西部、河南、安徽中北部、江蘇北部、湖北北部和西部等地有35℃以上高溫天氣；
其中，新疆南疆盆地東部、陜西中北部、山西南部、河北中南部、北京東南部、天津西部、山東西部、河南、安徽北部、湖北西北部等地部分地區(qū)最高氣溫37～39℃；河北中部、山東西北部、河南中北部部分地區(qū)可達40～42℃。
此外，部分地區(qū)發(fā)布高溫紅色預警。
河南省氣象臺12日08時00分升級發(fā)布高溫紅色預警：預計12日白天，黃河以北和三門峽東北部、洛陽北部、鄭州、開封、商丘西部、周口西部、許昌、漯河、平頂山西部南部、駐馬店北部部分縣市最高氣溫將升至40℃以上。
河北省氣象臺11日16時31分繼續(xù)發(fā)布高溫紅色預警：預計12日白天，保定、廊坊及以南地區(qū)最高氣溫可達37～40℃，部分地區(qū)可達41～43℃。
氣象分析，北方正經(jīng)歷今年最強高溫天氣。
目前，我國北方正在經(jīng)歷今年以來最明顯的一次高溫天氣過程，特點是影響范圍廣、強度強、略偏早。
從天氣原理上來看，是暖性高壓東移導致的，盛行下沉氣流，所以天空看起來非常晴朗，日照較強，造成大范圍高溫天氣。本輪高溫天氣持續(xù)時間相對較長，11日～13日是核心時段。另外，由于云量少、太陽輻射強，地表溫度會升高，局地甚至在70℃以上，交通出行需要注意安全。
防暑降溫，消防安全不容忽視
你是否使用過一秒降溫、迅速制冷的降溫噴霧？
在車內使用這樣的降溫噴霧，遇明火極易燃燒引發(fā)危險。在模擬實驗中，消防員用透明盒子模擬相對密閉的車內空間，先往里噴灑大量降溫噴霧，再點燃打火器，整個盒子立即被火焰包圍。
一些降溫噴霧上標識其主要成分是LPG，也就是液化石油氣，主要由丙烷和丁烷組成。車內或者人體過量噴灑、噴涂使用，一旦遇到明火就會燃燒，遇高溫有爆炸的危險。
此外，一些車內常放置的物品在烈日暴曬下，有可能發(fā)生轟燃、爆炸等。不要將以下物品長時間放在車內，打火機、碳酸飲料等罐裝帶壓力物品，受熱易發(fā)生膨脹；花露水、酒精等，揮發(fā)產(chǎn)生易燃氣體，車內溫度過高，達到燃點或者遇明火，易發(fā)生轟燃；老花鏡、放大鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，長時間聚光發(fā)熱，容易引燃車內可燃物；充電寶、手機等電子產(chǎn)品，高溫環(huán)境下電池易發(fā)生鼓包，有爆炸危險。
消暑誤區(qū)需要規(guī)避
誤區(qū)一：消暑主要靠空調。
天氣一熱，很多人都離不開空調。事實上，長期在空調帶來的恒溫下生活，身體的溫度調節(jié)能力、免疫力都會降低，一旦置于高溫環(huán)境中，反而更容易中暑。
正確做法是：室內外溫度差，以不高于10℃為宜。在進室內后10分鐘再開啟空調，出門前10分鐘關閉空調，并開窗通風。
誤區(qū)二：午睡貪涼睡地上。
夏天，有人喜歡在地板上睡午覺。雖然感覺涼爽，但堅硬的地面不僅透氣性差，而且聚濕性強，容易受寒、受潮。
正確做法是：選擇涼席加上舒適的臥姿，配合室內流動的空氣，風扇不要對著人直接吹。
誤區(qū)三：穿得少又不動，“穩(wěn)穩(wěn)”度夏。
夏天，不少人喜歡穿得少，同時減少戶外活動的時間和強度。其實，適當?shù)膽敉饣顒?，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高機體對高溫環(huán)境的適應能力。因此，可以選擇清晨或傍晚時段，進行適當強度的體育鍛煉。
此外，炎炎夏日，我們還能通過哪些方式抵御高溫，守護健康呢？
首先，建議增加室內濕度，保持室內空氣濕潤。高溫天氣中，室內濕度過低，可能會導致皮膚干燥、呼吸道不適。
其次，在渾身大汗時，不宜沖冷水澡。
最后，出行方面，應盡量避免或減少戶外活動，尤其是10～16時不要在烈日下運動。當最高氣溫達到39℃以上時，應當停止戶外露天工作。
據(jù)央視一套微信公眾號
鏈新聞
謹防熱射病，出現(xiàn)這些癥狀馬上就醫(yī)
近日全國多地最高氣溫沖上40℃，開啟“熱辣滾燙”模式。
高溫天氣到來，出門在外謹防熱射??！
熱射病死亡率最高可達70%-80%
“中暑，發(fā)病順序通常為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，其中重癥中暑的最嚴重狀態(tài)就是熱射病?！北本┐髮W人民醫(yī)院急診醫(yī)學科副主任醫(yī)師遲騁告訴記者。
具體來看，先兆中暑，也就是還沒到中暑的程度，通常表現(xiàn)為頭暈、惡心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等，出現(xiàn)以上癥狀有可能預兆會發(fā)生中暑。
輕癥中暑，表現(xiàn)為上述癥狀加重，面色紅、大量出汗，體溫可上升超過38℃。
而一旦出現(xiàn)重癥中暑，患者會出現(xiàn)嚴重的體溫升高，可以超過40℃，甚至達到42℃，同時會出現(xiàn)意識障礙（昏迷）、肌肉抽搐、血壓下降等癥狀。如果沒有得到及時的救治，最終會因心、腦、肝、腎等多個臟器衰竭及肌肉分解（橫紋肌溶解），造成死亡。
通俗地講，中暑的“終極”就是熱射病，它實際上是重癥中暑的最嚴重階段。
發(fā)生熱射病時，人體大腦失去對體溫的調節(jié)和控制，體內熱量不能通過正常的生理機制散熱，從而出現(xiàn)體溫異常增高，導致全身多臟器的功能衰竭，是死亡率非常高的一類臨床疾病，一旦發(fā)生，死亡率可以高達70%-80%。
熱射病為何有如此高的死亡率？
遲騁表示，拿煮雞蛋打個比方，生雞蛋是一個液態(tài)的狀態(tài)，在給雞蛋不斷地加溫后，它的蛋清和蛋白就變成了固態(tài)，這個過程稱蛋白質變性。
“人體內包括大腦、心臟、肝臟、腎臟等等，所有的組織、臟器、各種酶都是由蛋白質參與組成的。而當人體的溫度異常增高的時候，這些臟器內的蛋白質就會像開水煮雞蛋一樣發(fā)生變性，一旦變性之后，這些蛋白質就失去了原有的生理功能，體內的臟器也就不能執(zhí)行正常生理功能?！?/p>
遲騁強調，熱射病會導致體內多個臟器功能受損和衰竭。加之夏天大量出汗，丟水的同時丟失大量鹽分，這個時候身體極度脫水，也會加速臟器的衰竭，讓病情雪上加霜，因此一旦發(fā)展到這個階段，死亡率是極高的。
出現(xiàn)癥狀及時采取以下措施
1.一定要將患者轉移到陰涼通風處，解開患者衣袖、領口，用涼毛巾擦拭患者四肢皮膚，或者用冰袋冰敷于患者的額頭、腋窩、大腿根等部位，加速降溫；
2.用風扇、空調降低環(huán)境的溫度；
3.如果患者神志清楚，輔助患者多飲水來補水，最好是含有鹽分的飲品；
4.一旦出現(xiàn)意識障礙、昏迷、呼吸循環(huán)衰竭等危重癥狀，一定要借助專業(yè)醫(yī)療手段，立即撥打120，并將患者處于仰臥位，解開衣領，移至通風、陰涼、干燥處，等待救護車的到達。
據(jù)中國新聞網(wǎng)
應對極端天氣要打預防組合拳
據(jù)新華社電 11日傍晚，高溫下的北京遭遇一場強對流天氣，降雨伴著大風、冰雹齊至。近期北方高溫持續(xù)發(fā)展，南方暴雨密集。極端天氣頻發(fā)，發(fā)生災害風險升高，在這種情況下打好預防組合拳至關重要。
今年全球多地自然災害頻發(fā)，氣象災害尤其嚴重。我國的位置和環(huán)境決定了氣象災害具有分布廣、災種多、災損大等特征。據(jù)預測，今年我國極端天氣偏多，干旱洪澇多發(fā)。對此需要各方不斷強化底線思維、極限思維，預防為主，筑起防范極端天氣的堅實防線。
打好預防組合拳，要增強底線思維。極端天氣通常帶來反常的表現(xiàn)、巨大的破壞力、防范的高難度，尤其近年來氣象災害愈發(fā)“不按常理出牌”，如降水量一般偏少的京津冀地區(qū)，去年遭遇歷史罕見特大暴雨。牢固的底線意識是預防氣象災害的關鍵。各方要走出“南澇北旱”等思維定式，以極限思維應對極端天氣，以大概率思維應對小概率事件，往最壞處著想、往最好處努力，把極端天氣的影響考慮得更細致一些、更周全一些。
打好預防組合拳，需“預”字當頭、“防”字為要。極端天氣變幻莫測，各方更應關口前移、預防為主，將功夫下在日常，牢牢掌握防災減災的主動。主動運用新技術、新手段、新設備，提高氣象精準預報能力，嚴守氣象防災減災第一道防線。同時科學制訂應急預案，健全各級部門協(xié)調聯(lián)動機制，預置力量物資，緊盯重點領域、重點時段，深入開展隱患排查，全力把災害苗頭化解在成災前。
打好預防組合拳，要著力提升基層防災避險能力?；鶎邮欠婪痘鉃暮︼L險的前線。各方要堅持眼睛向下、重心下移，開展形式多樣的氣象災害防范知識科普，提高基層防災減災意識和自救互救能力，完善直達基層責任人的臨災預警“叫應”機制，健全基層應急管理組織體系，筑牢防范災害的銅墻鐵壁。
全國即將進入“七下八上”防汛關鍵期，氣象災害等各類自然災害風險形勢更加復雜。各方要把各項預防工作做得細一點、實一點，以萬全之策確保萬無一失，切實守護人民群眾生命財產(chǎn)安全。
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夏日膳食宜清淡減少鹽油糖
據(jù)新華社電 夏日炎炎，膳食如何保持適度清淡，防范油、鹽、糖攝入過量帶來的健康損害？
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康介紹，健康成年人每天的食鹽攝入量應不超過5克，烹調油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過50克。建議更多人使用定量的鹽勺、帶刻度的控油壺，并學會閱讀營養(yǎng)標簽，盡量選擇低鈉、少油、低糖的食品。
于康建議，做飯時盡量少放鹽、醬油，也盡量少吃咸菜、榨菜、加工肉等含鹽較高的食品。食用油應注意經(jīng)常變換品種，烹調時盡量用涼拌、蒸、煮、燉、汆等方式，少油炸、油煎。不喝或少喝含糖的飲料，盡量用白開水或淡茶水替代。
據(jù)介紹，鹽分攝入過多可能導致高血壓、肥胖癥、骨質疏松發(fā)病風險增高；油脂攝入過多可能造成血脂異常、動脈粥樣硬化、冠心病等風險提升；糖攝入過多則是導致超重肥胖、齲齒等風險因素。
根據(jù)國家衛(wèi)生健康委近日印發(fā)的《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》，養(yǎng)成健康生活方式與行為，膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖。
老年人夏季鍛煉要注意
據(jù)新華社電 夏季天氣炎熱，空氣濕度大，對體育鍛煉會有一定影響。老年人如何安全地進行體育鍛煉？專家提醒，老年人要選擇適合自己的鍛煉項目，掌握好運動時間、運動強度，鍛煉時要量力而行，才能起到強身健體、延緩衰老的效果。
“在通風良好、溫度濕度適宜的體育場館內進行鍛煉是比較好的選擇?！北本┽t(yī)院康復醫(yī)學科副主任馬釗表示，老年人要特別注意防暑，不要長時間進行戶外運動；不能在室內進行的鍛煉項目，要選擇在氣溫相對較低的早晚時段進行。
專家表示，老年人如果有常年堅持鍛煉的習慣，在夏季可以適當減少運動量；如果以前沒有鍛煉的習慣，要從每天10分鐘至15分鐘低強度的運動開始，循序漸進增加運動時長和強度。
馬釗特別提醒，夏季鍛煉時出汗多，老年人在鍛煉前可適當飲用淡鹽水、綠豆湯、白開水等。在鍛煉時也要及時補充水分，喝水時要小口多次進行。
同時，專家建議，老年人夏季鍛煉時應選擇便于散熱、排汗的速干類服裝和鞋帽，并在運動后及時更換衣物；鍛煉后不要立即沖涼，待體溫逐漸恢復到常態(tài)后再洗溫水澡。
夏季也是傳染病高發(fā)季節(jié)。北京醫(yī)院老年醫(yī)學科副主任武文斌提醒，老年人在堅持鍛煉的同時，日常生活中也要保證充足的睡眠和充分的營養(yǎng)，增強身體抵抗力。
（責任編輯：梁艷）
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